比如说，你吃饭时吃到七分饱就觉得饱了，但非要吃到十二分饱才肯停嘴，而且吃完后还特别想吃蛋糕、面包这些甜点，感觉自己完全控制不住，非常烦恼该怎么办？
朋友，你好！我能看出你很纠结，一方面忍不住想多吃点，尤其是甜食，另一方面又觉得这样不好，但就是管不住自己。
由于信息有限，我就分享一下我个人对饮食的看法，供你参考。
能吃不是坏事
俗话说“能吃是福”。
食物充足时，我们不用为吃不饱而发愁。
胃口好是福气，如果美食当前却毫无食欲，那多可惜啊。
消化系统健康，脾胃为身体提供动力，这可是重中之重。
滞后的饱腹感
健康理念告诉我们，吃饭最好吃到七八分饱。饥饿和吃撑的感觉都很明显，但中间的七八分饱到底是什么感觉呢？很多时候，等我们意识到时，已经觉得太饱了。
而且食物从吃进去到胃部消化，需要一定时间。所以有时候你觉得没吃饱还想吃，但过一会儿就感觉饱了。
喜欢的食物
每个人都有自己的口味偏好，有人爱红烧肉，有人喜欢青菜，而你只是偏爱蛋糕和面包而已。
专家们经常提醒，为了健康或保持身材，要减少糖分摄入。
但这不能否认，吃甜食确实能带来幸福感，还有减压的效果。
健康窍门
当然，健康可不能忽视，你可以试试这些方法：
为了避免吃撑，放慢吃饭速度。
先喝汤再吃饭。
适当减少吃甜点的次数或分量（如果现在吃太多了）。
多运动来帮忙。