生活好像掉进了一个怪圈：老是不停地批评自己，然后累得睡过去，醒来又责怪自己睡了太久，浪费了时间，心里充满了内疚和自责。
比如说，我这个月买了30多个快递，明明知道花钱多，内疚得不行，可就是停不下来，总觉得自己太败家、不会理财。
再加上现在有负债，整个人陷在恐惧里，工作也没动力开始，一动手就觉得自己这不好那不行，无能又没用。恶性循环越滚越大，我想停下自责，却控制不住，真的不知道怎么办才好。
楼主你好，很开心能和你聊聊这个话题。
我是鲸鱼社工仙仙人，专注心理支持。
很多时候，我们做出一些冲动行为，比如疯狂购物，其实是内心在某些方面得不到满足，只好通过外在方式找点安慰和快感。
❣️你买快递这个行为，表面看是不理智消费。
但从心理学角度，我想问问：最近工作和生活其他方面顺心吗？
有没有遇到什么压力或挑战？面对这些时，得到过身边人的支持吗？
如果长期缺乏成就感和满足感，生活没奔头，人就容易失去自信和幸福。购物带来的瞬间刺激，就成了最快速的快乐来源。
🌼首先，建议你找个安静角落，和自己深度对话，梳理一下生活中哪些地方让你满意，哪些不满意。
找到这些点后，用开放心态接纳自己，别急着用高标准责怪自己——因为责怪只会加重负面情绪，没什么用。
🌼同时，可以问问自己近期的想法和目标，先把焦点放在最近、最容易实现的小目标上。
接着做个中长期规划，把眼光放远点，并设定达成目标后的奖励机制，给自己铺一条积极的行为路径。
🌼遇到事，人本能会想躲，这很正常，是大脑的自我保护。
但咱们之所以能成长，就是因为总能找到解决办法。老话说得好：方法总比困难多！
多给自己鼓鼓劲，回想过去成功的经验，多做点能肯定自己的事。
请多给自己点耐心和信心，好吗？
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祝你慢慢变好。
（鲸鱼社工仙仙人）