已经五年了，我一直对别人咳嗽的声音特别在意，甚至有点过度敏感。
现在虽然我在服药，但一听到咳嗽声，尤其是那些我觉得和我有过节的人发出的，我就会不由自主地缩起来，不敢表现自己，心里紧张得不行，整个人心神不宁。
我在想，心理咨询能不能帮我减轻这种敏感度，克服这个障碍呢？
嗨！
回想一下，五年前可能发生了什么事，让你后来对咳嗽声这么敏感？每当你感觉到那个特定的人，或者和你有矛盾的群体在咳嗽，你就会感到莫名的紧张和惊恐。
你现在吃药控制，但咳嗽声还是能勾起一些反应。
我想了解一下，你吃的药主要是针对身体反应的，还是心理上的焦虑和恐慌？或者两者都兼顾？
你是在哪里被诊断出这个问题的？
你的医生在问诊时有没有详细问过你的情况？他们给出的基本建议是什么？
你还记得医生当时是怎么诊断的吗？具体是什么原因导致的？
我猜，可能是咳嗽声让你联想到一些不愉快的过去经历，触发了负面情绪，带来不好的感受，所以你会本能地恐惧。
一方面，我们可以试着别那么抗拒它，减少内心的抵抗，也减少对咳嗽声本身的排斥。先做个自我允许和接纳的练习。
也就是说，我们允许咳嗽声出现在生活里，暂时不把它当成威胁，而是像普通的声音，比如说话声、风声或雷声一样看待。
这样或许能慢慢减轻恐惧，淡化它对身心的影响。
另一方面，可以试试格式塔疗法里的空椅子技术。具体来说，找个安静的地方，在脑海里想象一个场景。
你面前放两把空椅子，一把代表你自己，另一把代表那个咳嗽声，或者发出咳嗽的特定人。
你轮流扮演不同角色，和自己或咳嗽声对话，看看你会说什么，感受如何。通过这种方式，宣泄内心的恐惧和不安，让情绪流动起来。
另外，你问到能不能找心理咨询师帮忙，当然可以！和专业咨询师一起工作，能帮你挖出问题根源，解释现状，并逐步找到改善方法。
希望这些建议对你有用，祝你早日走出困扰，加油！