高中时期，我休学两年，感觉生活失去了所有色彩，真的感到筋疲力尽了……,
我已经高中休学两年了。
可以说，继续学业的可能性几乎没有了。
真的感觉太累了。
去年在医院检查出中度抑郁和焦虑。
今年开始服药后，很多事情都记不清了。
经常失眠、多梦、食欲不振，体重急剧下降，情绪持续低落，自我封闭。
生活仿佛没有了任何色彩。
很久以前就在计划自杀，但每次都无果而终。
最近几天，情绪低落得特别严重，感觉…真的撑不下去了。
先隔空给你一个温暖的拥抱，非常感谢你愿意来求助。你能这么细致地觉察自己的情绪状态，真的很棒，因为这种觉察往往是改变的起点。
任何情绪背后都藏着未被满足的期待和需求，所以情绪本身没有好坏对错，它们需要被看见、接纳和回应。但要做到这一点，你得先学会去体验自己的情绪。
当这些痛苦的情绪来袭时，不要抗拒、回避或排斥，而是试着和它们待在一起，去感受情绪背后的需求。如果情绪让你很难受，可以做3-5次深呼吸来缓解强度，这样能帮你更好地体验情绪。
你也可以通过写情绪日记的方式，把内心压抑的痛苦感受用文字记录下来。这是一种安全的表达方法，不仅能让你情绪被看见和回应，还能帮你更了解自己，培养自我觉察和关怀的能力。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
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