从中学到大学，我的人际关系一直挺糟的，朋友少得可怜。唯一几个谈得来的，还是小学就认识的哥们儿，后来上了初中、高中甚至大学，再也没交到那种知心朋友。
以前还和小学朋友保持联系，但工作后连他们都疏远了，我几乎成了孤家寡人。
不知道为什么，我总容易和别人闹矛盾，别人对我态度差，我也慢慢习惯了。反而要是有人对我特别好，我会浑身不自在，怀疑对方是不是另有所图——毕竟我从小就是被排挤的那个。
可能因为我太听妈妈的话，但成长过程中她总在挑刺骂我。一件事哪怕做得再好，她也能找出毛病，几乎没夸过我。以前每天至少挨骂三四回，好像不骂我就不痛快。
时间长了，我也开始讨厌自己，觉得自己不配拥有好东西，别人喜欢我才怪呢。
现在每天过得闷闷不乐，特别压抑，不想说话、不想交朋友，就怕受伤害。
嗨，朋友！很多心理老师都分析过童年依恋关系对人的影响，相信你已经有了一些新启发。我读你的留言时，特别注意到最后那句“每天不开心、压抑、怕受伤”，所以想重点聊聊“压抑”和“被伤害”这两个点。
🛑压抑和压迫不是一码事
®️压迫感通常来自外界环境，比如老板无缘无故训你一顿，你虽然憋屈，但清楚是对方有问题。下班后摔个文件夹、打局游戏发泄一下，第二天就能翻篇——这种情绪不会动摇自我价值感。
®️但压抑完全不同！同样被老板骂，压抑的人会立刻觉得自己一无是处，把错全揽身上。甚至别人正常提意见，也会听成指桑骂槐，因为内心早已认定“都是我的错”。这种自我攻击让人喘不过气，连是非都分不清了。
想打破压抑，可以试试冥想（比如的音频课）、情绪发泄室（有些城市有安全击打屋，最近热播剧《理想之城》里也有类似场景），或者练拳击——这些方法能帮我们把情绪对外释放，而不是自我内耗。
🛑被伤害感 vs 被关爱感
®️被伤害是一种真实情绪，没有该不该一说。虽然你只是简单提到妈妈过去的言行，但看得出这种阴影至今影响着你的工作和生活。你可能会想“躲着人群总不会受伤了吧”，但这样反而更孤独——人终究需要关系，需要被看见、被温暖。
®️从受伤到自愈需要时间：比如重新面对童年伤痛、放下对妈妈改变的期待、相信自己有能力保护自己、练习给自己关爱……这个过程可以通过写日记、读心理学书籍，或者做心理咨询来推进，在安全的环境里重新学习人际交往。
❣️你主动求助的勇气已经是改变的开始，相信生活会慢慢透进光来！