当朋友或家人和我聊天时，我常常会感到心慌意乱，甚至有点不耐烦，总想找个借口躲开。聊着聊着，他们无意中冒出的一句话，就能让我瞬间焦虑烦躁，之后一个人呆着时还会反复回想，有时不知不觉就发愣了。在人多场合，我更是不愿意开口，只想赶紧逃离那种氛围。
我总是觉得人多的地方让我特别不自在，恨不得马上离开，根本不想和别人打交道。可我爸妈思想比较老派，他们总认为我性格太内向不好，老逼着我去和别人交流，这种被强迫的感觉让我更加恼火。
晚上睡觉时，我经常蒙在被子里偷偷哭，睡前也会东想西想一大堆。说实话，我更喜欢一个人待着，不想和任何人说话，甚至偶尔会有活得太累的念头，压力大得快喘不过气。这种状态是从奶奶去世后开始的，她离开后，我觉得整个世界都变陌生了，从那时起我就不愿接触人，爱上了独自待在房间的感觉。我是不是心理有毛病？
朋友你好，看来你对周围人无心的话比较在意，容易引发负面情绪。这种反应其实很多人都有，特别是当我们压力大或太在意别人看法时。但如果频繁出现，可能得好好找找根源。
出现这种情况的可能原因：
1、容易想太多：你可能不自觉地把别人的话和自己挂钩，导致过度解读。
2、情绪波动期：也许你正处在容易受影响的阶段，比如因为累、压力大或心里有事没解决。
3、周围环境因素：是不是身边人常开玩笑或说话方式容易让人误会？
4、内心有负担：可能你积累了一些情绪，别人随口的话正好戳中了这些点。
总之原因多种多样，那么遇到时该怎么办？下面几点建议或许能帮到你：
1、追踪情绪来源：当负面情绪上来时，问问自己“为什么我会这么想？”，找到具体触发点，帮助减少自动反应。
2、心态调整：学会放松，告诉自己别人的话不代表事实，也别和自身价值绑定。
3、练习自我接纳：多和自己说积极的话，比如“我已经很棒了，别人的随口之言定义不了我”。
4、找个出口释放：通过写日记、运动或找信任的人聊聊，把积压的情绪发泄出来。