最近我发现自己好像掉进了一个漩涡，越挣扎越陷得深，明明心里特别想改变，渴望跳出这个怪圈，但一行动就总失败。
举个例子，我报了好几个学习班想提升自己，但每个都半途而废，坚持不下来。
这种状态影响了我的方方面面，现在睡眠不好，饮食不规律，偶尔暴饮暴食，家人都说我体型有点发胖了。
一方面想通过读书提升学历，但另一方面又觉得力不从心。
我目前卡在这种状态里，怎么也出不来。
就像现在写的这些字，都感觉乱七八糟的，理不清头绪。
这种状态让我整天没精神，情绪低落，脑子也转不动。
你好呀朋友🍀🍀🍀
其实你现在的这种怪圈，很大程度上是情绪在影响。情绪低落时，就像陷进黑洞或沼泽，越用力可能陷得越深。
有时候我们给自己压力太大，目标定得太多，就像报太多学习班反而都完不成。不如学蚂蚁啃骨头，先聚焦一个小目标。比如报一个班，快速过一遍整体内容，别纠结细节。很多人学习时第一天仔细听，第二天就忘，然后又从头开始，这样永远走不到最后。
先快速浏览全局，再回头细嚼重点部分。这样每天都有点收获，更容易坚持。
另外要留意是不是有抑郁倾向，每天抽空做点运动，能帮助降低焦虑，改善情绪。
试着找朋友倾诉，让对方理解你，共鸣能宣泄情绪。如果不行，就写日记，把负面情绪倒出来，别一个人硬扛。
别对自己太严厉，每天完成一小点，就奖励自己。有成就感，才有动力继续前进。