29岁女生，最近突然冒出了想结束一切的念头，而且这种感觉越来越强烈……
我爸爸脾气特别暴躁，一发火就控制不住自己，经常动手打我妈。就这个月，我也被他打了好几次，心里憋屈得不行，有时候甚至冒出极端的想法。家里还出了一堆事儿，突然觉得活着好累，天天晚上失眠，睡不着，不想跟人打交道，只想一个人呆着。身体也不给力，头疼腰酸的，特别疲惫，一个人偷偷哭的时候，总在问：为什么倒霉的是我？别人都过得挺幸福，我怎么就这么难？难道我的存在本身就是个错误？
嗨，先隔空给你一个大大的拥抱！能感觉到你经历了家庭变故和爸爸的暴力后，心里的委屈、痛苦和无助。你特别渴望被支持、被理解、被接纳，这都是很正常的情绪。
咱们先允许自己有这样的负面情绪，别压抑它。面对这种伤害和变故，心里难受是人之常情。试着和这些不舒服的感受待在一起，看看它们背后藏着什么需求。如果情绪太强烈，可以深呼吸几下，帮自己缓一缓，这样能更好地理清思绪。
写写情绪日记也是个不错的法子，把心里的感受用笔头记下来，能帮你更清楚自己的状态，慢慢培养自我觉察和关怀的能力，找到更适合的方式回应自己的需求。
你会这么痛苦，很大程度上是因为你把爸爸的伤害和家里的变故都归咎于自己不够好或做错了什么。但其实，爸爸会这样对待你们，更多是因为他内心有个糟糕的自己，他无力改变，尤其在家庭出问题时，他感到特别挫败和无力，只好通过你和妈妈来发泄情绪。
所以，一定要记住，这不是你的错，你本身已经足够好了。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我一直爱着你。