我今年15岁，最近对死亡感到特别恐惧，总觉得人迟早会离开，这种想法让我很焦虑，该怎么调整心态呢？
我第一次产生死亡恐惧大概在12岁，那时姥爷去世，但当时我没什么强烈感受。等到暑假，我整天宅在家里，不出去玩，就是看电视刷手机，慢慢开始意识到人都会死，时间过得好快，一想到面对死亡就觉得无助。开学后上学一段时间，这些症状就消失了。去年暑假我经常下楼玩，也没这种感觉。但最近放寒假，我又天天呆家里，开始胡思乱想。我跟妈妈谈过，可还是害怕亲人离开，害怕死后什么都没有，没有思想没有意识。
朋友，你好！
这种恐惧其实是一种常见的应激心理反应。
小朋友，你和姥爷的关系怎么样呢？虽然姥爷刚走时你可能没太多表现，但12岁的你内心多少会难过，只是情绪一时没发泄出来。
其实，害怕失去的焦虑很多人都有。尤其是有过亲人离世经历的人，这种“可能失去”的担忧可能会一直伴随。家里有人生病时，我们容易过度担心；甚至全家安好时，也会胡思乱想未来的病痛和磨难。
死亡恐惧症往往源于过去的不安全体验，导致对死亡特别敏感。调整时别总从哲学角度钻牛角尖。但死亡确实是人生的一部分，从出生起，我们就在走向终点，生老病死是每个人都得面对的。
推荐你看看《寻梦环游记》这部电影。
看完你会觉得，死亡不一定是冰冷悲伤的，它也可以有温度。爱不会因为死亡而消失，只要我们还记得亲人，他们就活在我们心里，在看不见的地方守护我们。
还有很多书籍和绘本，也从积极温暖的角度探讨死亡，帮你换个方式看待这件事。
小建议：
①积极心理暗示
告诉自己，没关系，人终有一别，只要珍惜当下，好好对待家人，我们就是幸福的。
②把恐惧写进日记
当恐惧憋在心里时，它会不断放大，堵住其他情绪。用笔头表达出来，能给情绪一个安全出口。有时把恐惧摊在阳光下，反而能削弱它的力量。
③如果恐惧影响日常生活，记得寻求专业帮助