最近我才意识到，自己很多日常困扰都源于安全感的缺失。做什么事都容易先入为主地害怕，明明什么都还没发生，心里就已经慌得不行。我总是得调动全部精力去应付周围的大小事，生怕出什么岔子，感觉自己整天活在紧张和恐慌里，对自己要求严，对别人也担心做得不够好……真的挺怕的……这该怎么调整呢？这个问题已经困扰我很久了，希望大伙儿能支支招！谢谢各位啦！
朋友，你好！
先给你一个温暖的拥抱。
缺乏安全感，害怕受伤，其实是一种常见的心理恐惧，属于一般的心理问题。只要用对方法慢慢引导，改变起来并不难。
人本主义心理学家马斯洛提出的需要层次理论里，把人的需求分成五个级别：生理需求、安全需求、爱和归属感、尊重需求，以及自我实现。生理和安全属于基础需求，其他三种是更高层次的追求。
①列个恐惧清单
很多时候，折磨我们的是胡思乱想，而不是现实。所以你得学会分清想象和真实。
②记录面对恐惧的心路历程
比如，把恐惧清单上的第一件事写下来，看看自己直面它时内心啥感觉；列出应对措施后，心情又有什么变化；万一没按计划来需要补救时，情绪又如何波动。
③关键是学会放松
遇到这种情况，第一要务就是冷静下来。不管问题多严重，先放松！对，放松是第一步。因为如果让情绪主导决策，事后很可能后悔。所以当你害怕时，试试深呼吸，把注意力集中在呼吸上，慢慢平静下来。
④行动起来
光想不做只会加重疑虑和恐惧，而行动能带来信心和勇气。想战胜恐惧，别宅在家里空想，走出去，让自己忙起来。如果你总逃避恐惧，它永远不会消失，只有正面交锋才能打败它。
安全感这东西，终究得靠自己给。靠别人可能靠不住，靠山山会倒，只有自己最可靠。我自己的经验是多学点技能，提升自己，努力赚钱，想要的东西自己争取。不管已知还是未知的，先别急着否定自己，给自己机会去尝试和学习，做得好不好都是成长。我以前也缺乏安全感，对生活充满恐惧，主要是经验不足，心里没底，总觉得自己啥都做不好。但通过不断成长，有了成就感，就多了面对生活的勇气，慢慢发现生活没那么可怕，可怕的是我们停滞不前，跟不上节奏。