之前我一直没太注意楼上的动静，但一月份疫情期间，我们经常晚上出任务，楼上那家凌晨三四点还不睡觉，我上去沟通了一下，他们后来就调整了。
后来我就开始特别留意楼上是不是有声音，结果总能听到各种杂音，比如走路声、跑跳声、东西掉地上的声音，还有笑声等等。
我就觉得特别烦躁，又去找他们沟通，楼上加了我微信，说家里有两个孩子，如果有影响我休息的声音就告诉他们。
我就一有声音就发消息提醒，几次以后他们的态度就变得不太好了。
有一次晚上十一点多了他们还不消停，我又去找，之后就好多了。
但现在我对楼上的任何声音都特别敏感，我会感到生气、愤怒、沮丧甚至无力，心里堵得慌，难受极了。
尤其是看到他们家里人，我更烦了，特别是那个小女孩，有时候情绪上来，真想冲上去制止她。
求求大家帮帮我吧！
楼主，你好～我是鲸鱼社工小北～
先给你一个温暖的拥抱，非常能体会你的心情。从你的描述来看，楼上的嘈杂声音影响了你的休息，导致你烦闷，这其实是很常见的反应。但关键问题可能不在外部环境，而是我们内心难以平静下来。
想想看，他们家的孩子不是最近才有的，为什么以前你没这么在意呢？是不是他们家以前就不吵？其实更多是因为我们近期的精神状态出了点问题，比如压力大、总是紧张焦虑，这样一有外界刺激就容易爆发。
不管什么时候，学会让内心平静下来超级重要，每个人都需要这个技能。有很多方法可以帮助你，比如读读书、写写字，或者做点自己喜欢的事，都能让心情慢慢放松。
祝你早日找回平静～（鲸鱼社工🐳）