很多人睡觉时特别讨厌声音，总觉得自己的听力过于敏感，家里只要有一点点声响，就会感到烦躁不安，声音仿佛在耳边放大一样。为了睡个好觉，必须关门拉窗帘，如果门被打开，立刻就会惊醒睡不着。自从大学实习后，我整天宅在家学习，不愿出门，外出时也习惯把自己包裹起来。虽然人际交往没问题，朋友也不少，但晚上总控制不住胡思乱想，导致失眠。
其实，这种情况很可能是心理压力大或生活变化引起的焦虑情绪。不妨睡前做些放松活动，比如深呼吸或冥想，帮助减少杂念。如果对声音敏感，可以试试耳塞来隔音。另外，适当外出散步，别老闷在家里，打破固定状态，能让心情变好，改善睡眠。如果问题持续且影响生活，建议找专业心理咨询师寻求帮助。