现在很焦虑难受，希望能有有用的方法拉我一把
先给你一个温暖的拥抱，亲爱的朋友。16岁正是青春飞扬的年纪，不知道你遇到了什么坎儿，让你心里这么堵得慌。有些事可能难以启齿，但别担心，下面唠点实用的，希望能给你透透气。
1、焦虑到底是从哪儿来的？
生活中焦虑就像影子一样跟着我们，但为啥它总冒出来呢？
可能你会说，“是某某事或某人让我焦虑了……”
但焦虑真的就这么简单吗？其实不然，它背后藏着更深的原因。
心理学家发现，焦虑的种子早在小时候就种下了。比如在成长的不同阶段，焦虑会分成三种：毁灭焦虑、分离焦虑和超我焦虑。
★ 毁灭焦虑，就像担心自己被别人“吞没”，害怕失去自我。比如有些人一亲密就躲，其实是怕独立感没了。
我们多少都有点这种焦虑，但大多数人能靠本能防御住。
★ 分离焦虑，来自小时候怕分开的恐惧。
这种焦虑每个人都会沾点边，一遇到分离，小时候的害怕就被勾起来。它可能让你感到空虚、甚至想不开，严重时还会引发情绪爆炸。
★ 超我焦虑，简单说就是怕因“坏念头”被惩罚，比如觉得自己不完美了。
另外，焦虑还可以按心理结构分：本我焦虑（怕本能失控）、自我焦虑（像警报器响）、超我焦虑（怕犯错受罚）。你可以对照自己，看看哪种更贴切。
2、怎么快速缓解焦虑？试试这些土方法
★ 把焦虑写出来，别憋着
焦虑就像一团雾，看不清就更慌。动手把它写在纸上，不仅能释放压力，还能让脑子变清楚。
乱糟糟的感觉让人无力，清晰了就有劲儿。所以，一定要写！
★ 跟自己聊聊天，反问几句
《一念之转》这本书里提过，写完焦虑后，可以自问自答：
这是真的吗？
你能百分百肯定吗？
有这个想法时，你啥感觉？
有啥理由能放下它？
能不能不焦虑地抱着这个念头？
没这想法的话，你会是啥样？
★ 找专业人士唠唠
如果自己搞不定，别硬扛，找心理咨询师聊聊。他们就像“旁观者清”，能帮你找到突破口。
希望这些方法能给你点亮盏小灯。记住，你不孤单，我们都挺你！