我总是不由自主地在心里责备妈妈说过的一些话对我造成的负面效应，可还是下意识地按照她的暗示去做，明明知道这样不对，却怎么也改不掉。
抱抱朋友，
真心疼你遇到这种情况。
你心里清楚妈妈的话并不靠谱，
但还是控制不住地跟着做了，
这种感觉一定很煎熬吧。
或许，
在妈妈长期的言传身教下，
你已经对某些场景形成了自动化的反应模式，
所以，要一下子扭转过来，
确实需要点时间和耐心。
这里有个关键点要记住：
改变不是一蹴而就的。
同时也要相信：
只要你下定决心，就一定能够调整过来。
一、行为调整
你可以先找出妈妈常提到的触发点和对应行为，然后故意反着来，
并且坚持练习。
举个例子：
从“一看到公交上有空座”就“忍不住去抢”，
转变成“一看到空座”就“主动选择站着”。
（因为不清楚你具体指哪件事，这里只是打个比方）
反复去尝试。
你甚至可以每做对一次，就给自己一点小鼓励；
每失误一次，就简单反思一下。
直到哪天遇到“车上有空位”时，
你能很自然地“保持站立”，
心里和行为上都觉得顺畅了，
那基本就成功啦。
二、心灵疗愈
在和妈妈的互动里，
不知道你是否经历过一些受伤的瞬间？
因为我注意到了“责怪”和“不良影响”这些词。
这时候，你可以试着找个安静昏暗的角落，
点上一盏小台灯，
和过去的自己聊聊天（比如用个小玩偶代表以前的你），
轻轻告诉他：
我知道你受伤了，来，让我抱抱你，
你受委屈了。
不过别担心，我现在已经长大啦，不再是那个脆弱的孩子，
我有力量保护好自己了。
加油哦，
一切都会好起来的~