很多人在分手后一时难以接受现实，总觉得遇到前任是特别幸运的事，担心以后再也找不到这么好的缘分了。这种撕心裂肺的痛让人感到生活暗淡，做什么都提不起劲，甚至不敢想象未来。虽然明白这种心态有点消极，但就是控制不住自己，有种恨铁不成钢的感觉。
楼主你好，我是鲸鱼社工吻风～
学会“放手”是每个人成长中的必修课，因为不是所有关系都适合长久相处。如果感情不是建立在真诚的基础上，很难持续下去，所以早点学会放下，才能更快走出阴影。
当你失恋后暂时无法调整时，可以试试下面这些方法来缓解情绪：
充实自己的生活：
刚分手时，你会觉得生活空了一块，特别不习惯。这时候不妨把日程排满，比如培养新爱好或专注工作，忙起来就没空胡思乱想了。
找信任的朋友倾诉：
心里有委屈别憋着，找知心好友聊一聊，把烦恼说出来会轻松很多。如果闷在心里，反而容易压抑。
通过运动释放情绪：
跑步是缓解压力的好办法，让身体动起来，出汗的同时也能发泄负面情绪。试试去操场慢跑几圈，你会感觉舒畅不少。
提升自我价值：
不断学习新技能，让自己变得更优秀。当你进步时，自然会吸引更多有趣的人走进生活，发现世界原来丰富多彩。
用笔记录内心想法：
如果不想找人倾诉，可以写在纸上。把情绪全部写下来，就像和朋友对话一样，写完后撕掉或烧毁，心里会轻松许多。
分手是人生常见的经历，看似大事，其实也是转折点。理性看待这段关系，别冲动做决定。记住，总有一个对的人在未来等你。
祝好～（鲸鱼社工）