我今年33岁，是一名博士延期学生。前段时间生了一场大病，康复后突然觉得自己的研究毫无意义，每天生活都特别煎熬。
现在完全不想写论文，不愿意收集数据，也懒得看文献，总觉得自己做的东西一文不值。
感觉自己除了会做实验之外啥也不会，如果拿不到博士学位，人生好像就彻底垮掉了。
最近还出现了暴饮暴食的情况，吃完就内疚，不停自责，甚至因为小事跟家人吵架，熬夜、晚起，老是丢三落四。
我该怎么让生活回到正轨？怎样才能重新鼓起勇气继续往前走？
朋友，你好！首先，要恭喜你开始了自我发现的阶段。这其实不完全是坏事。
第一，了解自我探索和实践的意义。
马克·吐温曾经说过，人生中最重要的两天是你出生的那天和你找到人生目标的那天。说白了，就是找到活着的意义。
心理学指出，意义感来自于实际行动，而行动又源于认清自己的潜力，好好发挥出来，带来积极变化，帮自己找到适合的人生道路。
但现实中，大多数人并没真正实践自我，他们特别拼特别能熬，却总是被动应付，忙着处理、完成别人给的任务，追逐别人设定的目标，甚至用别人的标准来讨好自己，把日程排得满满的，但偏偏没时间做自我探索、规划和实践。
这真的很可惜。而你现在，是跳出了原来的框框，开始反思人生状态，这就是自我实践的开始。
第二，搞懂负面情绪是咋来的。
在自我探索的路上，咱们难免会焦虑、失落、自卑、觉得没意义，因为这就像站在岔路口不知道选哪条道，心里没底，自然纠结。
这种情绪反应其实很正常，研究显示，差不多七成人一生中都会经历类似的心理低潮期。
所以，咱得学会接纳和理解这些负面情绪，它们来自心理的自然反应。虽然让人不舒服，但也是身体的一部分，帮我们感知世界。如果硬压着，反而可能反弹，造成更大消耗。
第三，积极应对自我探索期。
既然在探索自我，就得轻装上阵，创造专注空间，耐心摸清内心需求，明白真正想干啥，看清自己的优缺点。别让负面情绪带偏，把精力用在刀刃上。
这个过程里，可以找些积极情绪替代焦虑，比如想想自己独有的优势，记在心里，情绪低落时拿出来鼓劲，别让脆弱面占上风。