嘿，是不是觉得最近的自己越来越孤僻了？以前那个开朗活泼的你好像藏起来了，别焦虑，改变其实不难，我来帮你一步步找回状态！
回想起来，我以前可是个超级外向的人，朋友一大堆，走到哪儿都热闹。但一上大学，就感觉越来越孤僻，找不到能聊到一块儿的朋友，整天觉得孤单，也越来越敏感，看到同学们有说有笑，自己却插不上话，心里空落落的。
放假回家时，连老朋友的约会都找理由推掉，怕他们发现我变了个人，会疏远我。
在学校里，也越来越不愿意跟别人敞开心扉，连主动打招呼都觉得别扭。
还经常想起过去一些糟心事，钻牛角尖，变得容易生气、消极，每天过得都没精神。
真想变回以前的自己啊，越急越做不好，反而更焦虑。我该怎么打破这种循环？
你好呀，很高兴能和你聊聊！
能感觉到你对大学的社交生活有点失望，和以前相比落差很大，有点难以适应，抱抱你哦。
🌸环境变了，但我们的心态还没跟上节奏
大学之前，人际关系圈小，比较单纯，朋友之间容易真心交流。但大学后，环境不同了，同学们来自各地，背景多样，共同话题少了，交新朋友自然需要时间。
同时，我们可能还期待自己像以前一样阳光开朗、人缘好，得到很多支持。但现实不一定如预期，所以会有落差感。
🌸试试调整期待，让自己更轻松适应
或许过去我们对朋友的要求太高了。现在如果还用老标准衡量自己，容易失望，慢慢就消沉了。
可以试着降低点压力，比如先和一两个人一起吃饭聊天，别太苛求自己，尊重他人，慢慢培养友谊，甚至学会享受独处。
希望这些小建议能帮到你！