每次下定决心关掉手机，可没过几分钟又不由自主地拿起来刷个不停。
就连听音乐时也得盯着评论和动态，否则就静不下心做别的事，或者总担心错过通知，这种习惯真让人心烦。
嗨，朋友，我是鲸鱼社工的小仙～
其实啊，如果你每天的生活安排得充实又紧凑，根本抽不出空来玩手机，时间完全不够用；但如果日子过得无聊空虚，手机就成了打发时间的首选。所以依赖手机的本质，还是因为生活太单调，缺乏目标和规划。
我们要学会把手机当作工具来掌控，而不是被它牵着鼻子走。如果发现自己又想刷手机，可以主动转移注意力，比如写作业、运动、逛街或和朋友聊天。当生活填满有意义的事，自然就没精力惦记手机了，只想好好休息。
查看通知或时间其实很正常，建议把手机调成响铃或振动模式，别静音。这样有消息时能及时处理，没有就别主动去碰它。
希望你能慢慢找回主动权，祝好～（鲸鱼社工🐳）